سفارش تبلیغ
صبا ویژن

میهن پرستان

افزایش درآمد

نحوه افزایش درآمد: 9 استراتژی اساسی

برای افزایش درآمد برای تجارت کوچک خود ، باید روی مشتریان خود تمرکز کنید ، تلاشهای بازاریابی و فروش خود را تقویت کنید ، استراتژی های قیمت گذاری خود را مرور کنید و بازار خود را گسترش دهید.

مهم نیست که بودجه شما وجود داشته باشد ، تعدادی استراتژی وجود دارد که صاحبان مشاغل کوچک می توانند از آنها برای افزایش سود و بهبود خطوط پایین استفاده کنند. کلید افزایش درآمدها و موفقیت ، حفظ تعادل بین اهداف کوتاه مدت و بلند مدت است.

 

نحوه افزایش درآمد در یک تجارت

برای ادامه کار خود باید درآمد را افزایش دهید. افزایش درآمدها نشانه سلامت مالی خوب یک تجارت است. تاکتیک های اساسی عملیاتی و خدماتی در زیر می تواند به صاحبان مشاغل کوچک کمک کند تا هزینه های خود را کاهش دهند و درآمدهای کسب و کارشان را افزایش دهند.

اهداف خود را تعیین کنید

شما باید با یک استراتژی واضح و منطبق با اهداف درآمد خود شروع کنید. شما باید مشخص کنید که چه موفقیتی به نظر می رسد و مسیر رسیدن به آنجا را توسعه می دهید. تعیین اهداف درآمدی شما در هر مرحله از کار شما مهم است.

به عنوان مثال ، در دوره استارتاپ ، هدف اولیه درآمد شما رسیدن به سودآوری است. با این وجود ، هنگامی که تجارت از مرحله شروع خطرناک بگذرد ، هدف بعدی رشد درآمد شماست تا بتوانید از رشد استراتژیک شرکت تأمین مالی کنید ، از اهداف درآمد ناخالص و خالص فراتر بروید و ذخایر تجاری خود را ایجاد کنید.

هنگامی که اهداف خود را ترسیم کرده و مشخص کرده اید که چه عواملی باعث فروش و درآمد می شود ، می توانید روی فعالیت هایی که به شما در دستیابی به آنها کمک می کند ، متمرکز شوید.

برای مطالعه ی مقالات بیشتر در هومان اینجا اکلیک کنید

روی مشتریان خود تمرکز کنید

به جای صرف منابع برای تلاش برای به دست آوردن مشتریان جدید ، مشاغل کوچک باید روی افزایش قیمت و فروش متقابل مشتریان فعلی متمرکز شوند. این امر به طرز چشمگیری مؤثرتر و مقرون به صرفه است زیرا مشتریان فعلی شما از قبل با محصولات و خدمات شما آشنا هستند و به همین دلیل بیشتر احتمال دارد که با شما تجارت کنند.

یک ژست قدردانی مشتری مانند تخفیف ویژه و هزینه های رایگان باعث می شود که مشتریان و مشتریان گذشته شما به سمت خرید بعدی خود بروند. این احساس را به شما می دهد که مایل اضافی برای آنها رفتید زیرا این برای شما مهم است.

ارتباط با مشتریان موجود شما همچنین می تواند راهی عالی برای دستیابی به مشتریان جدید برای رشد اقتصادی باشد. از آنجا که مردم تمایل دارند با دیگران مانند آنها ارتباط برقرار کنند ، ارائه انگیزه ارجاع قوی به مشتریان موجود می تواند یک پیروزی بزرگ برای تجارت شما باشد.

خدمات یا محصولات کمکی را اضافه کنید

بسته بندی محصولات و خدمات تعاریف می تواند منجر به افزایش فروش بدون هزینه اضافی در سربار شود. بسته بندی معمولاً با پس انداز در ارتباط است. حتی هنگامی که پس انداز برای مشتری اسمی است ، بازهم فروش بسیار ساده تر و مقرون به صرفه برای شما است.

غلبه بر استرس خود در زمان مصاحبه 

استراتژی قیمت گذاری خود را بکشید

قیمت مهمترین عامل در تصمیم گیری خرید است. تعدیل در قیمت محصول و خدمات باید مطابق با وضعیت بازار شما و اهداف درآمد باشد.

افزایش ناگهانی قیمت فقط در صورتی که تأثیر منفی بر فروش نداشته باشد باعث افزایش درآمد می شود و سود کسب و کار را افزایش می دهد. شما باید سعی کنید بفهمید که چگونه قیمت محصولات رقیب و چگونگی جمع شدن کالای شما در برابر محصولات مشابه از دیدگاه خریدار این به شما امکان می دهد که بهترین قیمت های خود را در بازار قرار دهید.

به جای افزایش چشمگیر قیمت ، مرتباً قیمت خود را بالا ببرید. در حالی که ممکن است جهشی قیمت کوچک در مقایسه با قیمت کامل مهم به نظر نرسد ، اما تأثیر مستقیمی بر حاشیه سود و خط پایین دارد.

تخفیف و تخفیف ارائه دهید

هنگامی که تخفیف ها به درستی به بازار عرضه می شوند ، انگیزه ای را برای مصرف کنندگان ایجاد می کنند تا شروع به خرید کنند. این تخفیف ها می تواند مربوط به محصولات محدود مانند تخفیف کمیت ارائه شده در دو یا چند محصول ، تخفیف های فصلی یا تخفیف برای کلیه محصولات موجود در یک فروشگاه اینترنتی باشد.

تخفیفی که به عنوان تخفیف معوق نیز شناخته می شود پس از خرید محصول به عنوان درصد قیمت نقدی صادر می شود. تخفیف تبلیغاتی باعث افزایش فروش بیشتر می شود در حالی که نرخ بازخرید پایین هزینه آن را کاهش می دهد.

کارمند موفق میهن پرستان

از استراتژی های موثر بازاریابی استفاده کنید

یک راه آشکار برای بهبود فروش و افزایش درآمد از طریق بازاریابی است. تجزیه و تحلیل داده ها در مورد خرید مشتری و تنظیمات برگزیده محصول. بر اساس برنامه های استراتژیک ، سپس تبلیغات هدفمند را برای ضربه زدن به مشتریان خاص با پیام های تبلیغاتی و پیشنهادات تبلیغاتی ایجاد کنید.

استراتژی ها و کانال های بازاریابی متنوعی وجود دارد که می توانید از آن برای دریافت محصول یا خدمات خود استفاده کنید. این شامل:

  • سایت اینترنتی
  • تبلیغات به ازای هر کلیک
  • رسانه های اجتماعی
  • بازاریابی ایمیلی
  • روابط عمومی
  • بازاریابی محتوا
  • بازاریابی سنتی از طریق بروشورها و بیلبوردها

همچنین بررسی و تجزیه و تحلیل داده های بازاریابی از سال های گذشته می تواند مفید باشد تا ببینید چه راهکارها و کانالهایی برای شما بهتر کار می کنند.

کانال فروش خود را تقویت کنید

برای فعال کردن کانال فروش خود باید اشتیاق و دلیلی برای خرید ایجاد کنید. این کار با معرفی وثیقه های فروش پر رنگ و پر رنگ که شامل کلیه محصولات و خدمات شما می شود و انتقال احساس فوریت ، ایجاد انگیزه در شرکای فروش و اضافه کردن فروش اشتراک انجام می شود.

حضور آنلاین خود را مرور کنید

بررسی حضور آنلاین خود به صورت دوره ای بسیار حیاتی است. وب سایت های خود را مرور کنید و ببینید که چگونه در دستگاه های مختلف مشاهده می شوند. شما می توانید برای بررسی ترافیک وب سایت خود از آنالیتیکس استفاده کرده و برنامه هایی را برای بهبود تجربه آنلاین مشتری ایجاد کنید. برای دستیابی به مشتریان خود از ترکیبی از تلاشهای بازاریابی موتورهای ارگانیک و پرداخت شده استفاده کنید.

مطالعه ی مقالات مرتبط هومان

نحوه افزایش جریان درآمد

جریان درآمد منبعی است که کسب و کار شما از آن درآمد کسب می کند. برخی از نمونه های جریان درآمد ، درآمد حاصل از فروش کالاها معمولاً به مشتریان یک بار ، درآمد حاصل از پروژه های کوتاه مدت و تکرار درآمد مانند هزینه اشتراک یا کارگزاری است.

  1. برای افزایش جریان درآمد و به دست آوردن مشتری بیشتر ، تجارت خود را به خوبی بازاریابی کرده و در مکان های بیشتری لیست کنید. با پیشرفت های فناوری ، شما دیگر محدود به لیست فیزیکی نمی شوید. قرار دادن مکان خود در یک بازار آنلاین ، وب سایت یا رسانه های اجتماعی می تواند در دستیابی مشتریان بیشتر به شما کمک کند.
  2. همکاری و بسته بندی موارد با همکاری و بسته بندی موارد به افزایش متوسط ??معامله شما کمک می کند.
  3. بارگیری مجدد از مشتریان ، به افزایش فراوانی معاملات کمک می کند. این کار با ابزارهای بازاریابی از طریق ایمیل مانند MailChimp و Monitor Campaign آسانتر است. می توانید مشتریان موجود را مجدداً هدف قرار دهید ، اگر ایمیل شما را باز کرده اند و روی هر یک از لینک های خبرنامه کلیک کرده اید ، ردیابی کنید. فراموش نکنید که چیزی را به صورت رایگان مانند نکته بسیار مهمی که ممکن است به آنها علاقه مند شوید را فراموش نکنید. برای مثال ، اگر صاحب یک شغل پذیرایی دستور العمل های رایگان را ارائه می دهید.
  4. بهترین راه برای افزایش جریان درآمد شما افزایش قیمت است. این در حالی است که وقتی در یک بازار کاملاً رقابتی قرار دارید ، می تواند مشکل ایجاد کند. قبل از افزایش قیمت محصولات و خدمات خود ، وضعیت تجارت و قیمت گذاری رقبا را در نظر بگیرید.

بورس در وبلاگ خبری عارف

نحوه افزایش درآمد مشتریان فعلی

یک روش کارآمد برای هر مشاغل برای افزایش درآمد کوتاه مدت ، سرمایه گذاری زمان در مشتریان فعلی یا گذشته آنها است. گرفتن مشاغل برای یافتن مشتریان جدید آسان است. در واقعیت ، این مشتریان گذشته و فعلی ما هستند که می توانند بیشترین بازده سرمایه گذاری را ارائه دهند.

  • لیستی از مشتریان و مشتریان خود را به همراه لیستی از خدمات و محصولاتی که ارائه می دهید ایجاد کنید.
  • تجزیه و تحلیل این لیست مشتری برای فرصت های متقابل فروش
  • مشتریانی را که از تمام خدمات یا محصولات شما استفاده نمی کنند شناسایی کنید و لیستی از خدمات اضافی که می توانید به آنها ارائه دهید تهیه کنید.
  • با این مشتریان ارتباط برقرار کنید و جزئیات مربوط به محصولات / خدمات مرتبط را ارائه دهید که مناسب برای آنها باشد.
  • با ارسال خبرنامه ، کارتهای تعطیلات یا ایمیلهای یادآوری با مشتریان خود در ارتباط باشید. بعد از هر بازدید ، پیگیری های خود را با مشتریان انجام دهید. به این ترتیب شغل شما در صدر ذهن آنها قرار می گیرد.
  • مشتری و مشتریان خود را در مورد راه اندازی های جدید و پیشنهادات ویژه از طریق به روزرسانی وب سایت ، کمپین های ایمیل خاص و نامه های پست الکترونیکی به روز کنید
  • برای به دست آوردن مشتریان جدید از برنامه های ارجاع جذاب استفاده کنید

  

به جای تمرکز بر اضافه کردن مشتری های جدید ، به طور مداوم به دنبال فرصت هایی برای رشد درآمد خود بدون افزایش هزینه های مربوط به خرید مشتری جدید باشید.

 

منابع:

https://hoomaan.org/

https://www.freshbooks.com/hub/startup/increase-revenue

ویکی پدیا

https://aref2000esfahani.blogspot.com/2020/05/blog-post_92.html

https://smallbusiness.chron.com/increase-sales-revenue-5-essential-strategies-72413.html


استرس در محل کار

چه موقع استرس در محیط کار زیاد است؟

استرس همیشه بد نیست. کمی استرس می تواند به شما کمک کند تا متمرکز ، پرانرژی و قادر به رفع چالش های جدید در محیط کار باشید. این همان چیزی است که شما را در حین ارائه یا هشدار بر روی انگشتان خود نگه می دارد تا از بروز حوادث یا اشتباهات گران قیمت جلوگیری کند. اما در دنیای پرخاشگرای امروز ، محیط کار بیش از حد به نظر می رسد مانند یک غلتک هیجان انگیز است. ساعات طولانی ، مهلت های طولانی و تقاضاهای فزاینده می تواند احساس نگرانی ، زهکشی و غرق شدن را در شما ایجاد کند. و هنگامی که استرس از توانایی شما برای مقابله فراتر می رود ، از بین نمی رود و باعث آسیب به ذهن و بدن و همچنین رضایت شغلی می شود.

شما نمی توانید همه چیز را در محیط کار خود کنترل کنید ، اما این بدان معنی نیست که شما قادر به قدرت نیستید ، حتی اگر در یک وضعیت سخت گیر کرده باشید. اگر استرس روی شغل در عملکرد شغلی ، سلامتی یا زندگی شخصی شما تداخل دارد ، زمان آن رسیده است که اقدام کنید. مهم نیست که برای زندگی چه کاری انجام می دهید ، جاه طلبی هایتان چیست ، یا شغل شما چقدر استرس زا است ، کارهای زیادی وجود دارد که می توانید برای کاهش سطح استرس کلی و بازیابی مجدد احساس کنترل در محل کار خود انجام دهید.

علل شایع استرس در محل کار عبارتند از:

  • ترس از اخراج شدن
  • اضافه کاری بیشتر به دلیل کمبود کارکنان
  • فشار برای انجام برای برآورده کردن انتظارات رو به افزایش اما در افزایش رضایت شغلی
  • فشار برای کار در سطوح مطلوب — تمام وقت!
  • عدم کنترل نحوه انجام کارتان

غلبه بر استرس مصاحبه ی شغلی

استرس در علائم هشدار دهنده کار

هنگامی که در محل کار احساس غرق شدن می کنید ، اعتماد به نفس خود را از دست می دهید و ممکن است عصبانی ، تحریک پذیر یا عقب نشینی شوید. سایر علائم و نشانه های استرس بیش از حد در محل کار عبارتند از:

  • احساس اضطراب ، تحریک پذیر یا افسردگی
  • بی تفاوتی ، از دست دادن علاقه به کار
  • خوابیدن مشکل دارد
  • خستگی
  • تمرکز مشکل

 

  • گاهی اوقات بهترین کاهش دهنده استرس، در میان گذاشتن  استرس خود را با شخص نزدیک به شما می باشد. عمل صحبت کردن در مورد آن و گرفتن حمایت و همدردی - بخصوص چهره به چهره - می تواند روشی بسیار مؤثر در احساس آرامش شما موثر باشد. شخص دیگر لازم نیست مشکلات شما را برطرف کند. آنها فقط باید شنونده خوبی باشند.برای پشتیبانی به همکاران مراجعه کنید. داشتن یک سیستم پشتیبانی کامل در محل کار می تواند شما را از اثرات منفی استرس شغلی دور کند. فقط بخاطر داشته باشید که هنگام نیاز نیز به آنها گوش فرا دهید و از آنها حمایت کنید. اگر دوست صمیمی در محل کار ندارید ، می توانید قدم بردارید تا با همکاران خود اجتماعی تر باشید. برای مثال ، وقتی استراحت می کنید ، به جای اینکه توجه خود را به تلفن هوشمند خود هدایت کنید ، سعی کنید همکاران خود را درگیر کنید.

همچنین افزایش تماس های اجتماعی در محل کار ، داشتن یک شبکه قوی از دوستان حامی و اعضای خانواده برای مدیریت استرس در همه زمینه های زندگی شما بسیار مهم است. در طرف تلنگر ، هر چه شما تنهایی تر و منزوی تر هستید ، آسیب پذیری شما در برابر استرس بیشتر می شود.

ایجاد دوستی رضایت بخش جدید. اگر احساس نمی کنید که شخصی دارید که به کار یا اوقات فراغت خود روی آورد - هرگز برای ایجاد دوستی جدید دیر نیست  . با شرکت در کلاس یا پیوستن به یک باشگاه یا داوطلب کردن وقت خود با افراد جدید با علایق مشترک آشنا  شوید . و همچنین گسترش شبکه های اجتماعی خود ، کمک به دیگران - به ویژه افرادی که قدردانی می کنند - لذت بی نظیری را به شما منتقل می کند و می تواند به کاهش چشمگیر استرس کمک کند.

ایجاد تعادل میان کار و زندگی

نکته 2: از سلامتی خود با ورزش و تغذیه حمایت کنید

وقتی بیش از حد روی کار متمرکز هستید ، نادیده گرفتن سلامتی جسمی آسان است. اما وقتی با تغذیه و ورزش مناسب از سلامتی خود حمایت می کنید ، نسبت به استرس قوی تر و مقاومت بیشتری نشان می دهید.

مراقبت از خود نیازی به تعمیرات اساسی در شیوه زندگی ندارد. حتی چیزهای کوچک می توانند روحیه شما را بالا ببرند ، انرژی شما را بالا ببرند و باعث شوند احساس کنید که در صندلی راننده هستید.

برای ورزش منظم وقت بگذارید

ورزش هوازی — فعالیتی که ضربان قلب شما را بالا می برد و شما را به عرق می اندازد huge روشی بسیار مؤثر برای بالا بردن روحیه ، افزایش انرژی ، تیز کردن تمرکز و آرام کردن ذهن و بدن است. حرکت ریتمیک - مانند پیاده روی ، دویدن ، رقصیدن ، طبل زدن و غیره - مخصوصاً برای سیستم عصبی تسکین دهنده است. برای کاهش حداکثر استرس ، سعی کنید در بیشتر روزها حداقل 30 دقیقه فعالیت داشته باشید . اگر متناسب با برنامه خود آسان تر است ، فعالیت را به دو یا سه بخش کوتاه تر تقسیم کنید.

و هنگامی که استرس در محل کار زیاد است ، سعی کنید سریع استراحت کنید و از وضعیت استرس زا فاصله بگیرید. در صورت امکان یک قدم بزنید بیرون از محل کار. حرکت بدنی می تواند به شما کمک کند تا تعادل خود را بازیابی کنید.

گزینه های غذایی هوشمند و پرتحرکی را انتخاب کنید

انتخاب غذای شما می تواند تأثیر زیادی در نحوه احساس شما در طول روز داشته باشد. به عنوان مثال ، خوردن وعده های غذایی کوچک ، مکرر و سالم می تواند به بدن شما کمک کند تا یک مقدار قند خون را حفظ کند. این باعث حفظ انرژی و تمرکز شما می شود و از تغییر روحیه جلوگیری می کند. از طرف دیگر ، پایین بودن قند خون می تواند احساس اضطراب و تحریک پذیری کند ، در حالی که خوردن بیش از حد می تواند شما را دچار بی حسی کند.

شکر و کربوهیدرات تصفیه شده را به حداقل برسانید. هنگامی که استرس دارید ، ممکن است از میان وعده های شیرین ، کالاهای پخته شده یا غذاهای راحتی مانند ماکارونی یا سیب زمینی سرخ کرده میل کنید. اما این  غذاهای "خوب" به سرعت منجر به سقوط خلقی و انرژی می شوند و باعث می شوند علائم استرس بدتر نشود.

مصرف غذاهای خود را که می تواند بر روحیه شما تأثیر منفی بگذارد ، مانند کافئین ، چربی های ترانس و غذاهایی که مقادیر زیادی مواد نگهدارنده شیمیایی یا هورمون ها دارند ، کاهش دهید.

بیشتر اسیدهای چرب امگا 3 بخورید تا حالت روحی شما تقویت شود. بهترین منابع هستند ماهی های چرب (ماهی آزاد، شاه ماهی، ماهی خال مخالی، ماهی کولی، ساردین)، جلبک دریایی، دانه کتان و گردو است.

از نیکوتین خودداری کنید. سیگار کشیدن در هنگام احساس استرس ممکن است آرام بخش به نظر برسد ، اما نیکوتین یک محرک قدرتمند است و منجر به افزایش سطح اضطراب بالاتر و پایین نمی آید.

الکل را در حد اعتدال بنوشید. ممکن است الکل به نظر برسد که نگرانی های شما را به طور موقت کاهش می دهد ، اما بیش از حد می تواند باعث اضطراب شود زیرا خسته می شود و بر روحیه شما تأثیر می گذارد.


کارمند موفق

 

نکته 3: از خواب خودداری کنید

ممکن است احساس کنید فقط وقت ندارید یک خواب کامل شب داشته باشید. اما کمبود خواب باعث ایجاد اختلال در بهره وری در روز ، خلاقیت ، مهارت های حل مسئله و توانایی تمرکز می شود. هرچه استراحت بهتری داشته باشید ، وسایل بهتری برای مقابله با مسئولیتهای شغلی و مقابله با استرس در محل کار خواهید داشت.

با ایجاد تغییرات سالم در روال روزانه و شبانه ، کیفیت خواب خود را بهبود بخشید . به عنوان مثال ، هر روز ، حتی در تعطیلات آخر هفته ، به رختخواب بروید و در همان ساعت بیدار شوید ، نسبت به آنچه در طول روز می خورید و می نوشید ، باهوش باشید و تنظیماتی را در محیط خواب خود انجام دهید. 8 ساعت شبانه روز را هدف قرار دهید - میزان خواب بیشتر بزرگسالان برای انجام بهترین کارها نیاز دارد.

صفحه ها را یک ساعت قبل از خواب خاموش کنید. نور ساطع شده از تلویزیون ، تبلت ها ، تلفن های هوشمند و رایانه ها تولید ملاتونین بدن شما را سرکوب می کند و می تواند خواب شما را به شدت مختل کند.

قبل از خواب از تحریک فعالیت و موقعیتهای استرس زا جلوگیری کنید ، مانند ابتلا به کار. درعوض ، ضمن پایین نگه داشتن چراغها ، روی فعالیتهای آرام و آرامش بخش مانند خواندن یا گوش دادن به موسیقی نرم تمرکز کنید.

تنش عضلانی یا سردرد
  • مشکلات معده
  • برداشت اجتماعی
  • از دست دادن رابطه جنسی
  • استفاده از الکل یا مواد مخدر برای مقابله

 

نکته 4: اولویت بندی و سازماندهی کنید

هنگامی که استرس شغلی و محل کار شما را تحت الشعاع قرار می دهد ، اقدامات ساده و عملی برای انجام مجدد کنترل وجود دارد.

نکات مدیریت زمان برای کاهش استرس شغلی

برنامه ای متعادل ایجاد کنید.  همه کارها و هیچ بازی نوعی دستورالعمل فرسودگی شغلی است. سعی کنید تعادل بین کار و زندگی خانوادگی ، فعالیت های اجتماعی و پیگیری های انفرادی ، مسئولیت های روزانه و خرابی پیدا کنید.

صبح زود ترک کنید.  حتی 10-15 دقیقه می تواند تفاوت بین عجله بیهوده و داشتن وقت برای سهولت در روز شما را ایجاد کند. اگر همیشه دیر به سر می برید ، ساعت و ساعت خود را سریع تنظیم کنید تا به خود فرصت بیشتری بدهید و سطح استرس خود را کاهش دهید.

استراحت منظم را برنامه ریزی کنید.  حتماً در طول روز استراحت های کوتاهی انجام دهید تا پیاده روی کنید ، با چهره ای دوستانه گپ بزنید یا یک روش آرامش را تمرین کنید . همچنین سعی کنید برای ناهار از میز یا محل کار خود دور شوید. این به شما در آرامش و شارژ مجدد کمک می کند و بیشتر ، نه کمتر ، مولد است.

مرزهای سالم برقرار کنید. بسیاری از ما احساس می کنیم که 24 ساعت شبانه روز در دسترس هستیم یا مجبور
هستیم که تلفن های هوشمند خود را برای پیام ها و به روز رسانی های مربوط به کار بررسی کنیم . اما حفظ دوره هایی که کار نمی کنید یا به فکر کار هستید مهم است. این ممکن است به معنای چک نکردن ایمیل یا تماس تلفنی در خانه در عصر یا آخر هفته باشد.

بیش از حد خود را متعهد نکنید. از برنامه ریزی موارد به عقب و یا تلاش برای جایگذاری بیش از حد در یک روز خودداری کنید. اگر بیش از حد در صفحه خود قرار گرفته اید ، بین "شانه ها" و "ضراب ها" تفاوت قائل شوید. وظایف را که در پایین لیست ضروری نیستند حذف کنید یا آنها را به طور کامل از بین ببرید.

فن بیان و قدرت سخن

نکات مدیریت وظیفه برای کاهش استرس شغلی

اولویت دادن به کارهای.  ابتدا وظایف با اولویت را مرتفع کنید. اگر کاری به خصوص ناخوشایند دارید ، زودهنگام آن را حل کنید. در نتیجه بقیه روزهایتان دلپذیرتر خواهد بود.

پروژه ها را در مراحل کوچک بشکنید.  اگر به نظر می رسد یک پروژه بزرگ قریب به اتفاق است ، به جای اینکه همه چیز را به طور همزمان انجام دهید ، روی یک قدم قابل کنترل متمرکز شوید.

مسئولیت نماینده.  لازم نیست این کار را همه خودتان انجام دهید. بگذارید از تمایل به کنترل هر قدم کوچک برود. شما می توانید استرس های غیر ضروری را در این فرآیند رها کنید.

مایل به سازش باشید. گاهی اوقات ، اگر شما و یک همکار یا رئیس ممکن است هر دو انتظارات خود را کمی تنظیم کنید ، می توانید یک میانه شادی پیدا کنید که سطح استرس را برای همه کاهش می دهد.

نکته 5: شکستن عادت های بد که به استرس در محل کار کمک می کند

بسیاری از ما با افکار و رفتارهای منفی استرس شغلی را بدتر می کنیم. اگر بتوانید این عادات خود را برطرف کنید ، استرس تحمیلی کارفرمایان را راحت تر خواهید یافت.

مقاومت در برابر کمال گرایی. وقتی اهداف غیر واقعی را برای خود تعیین می کنید ، خود را تنظیم می کنید که کوتاهی کنید. هدف خود را انجام دهید. هیچ کس نمی تواند بیش از این درخواست کند.

فکر منفی خود را تلنگر کنید. اگر روی روند نزولی هر موقعیت و تعامل متمرکز شوید ، خود را از انرژی و انگیزه تخلیه می کنید. سعی کنید در مورد کار خود مثبت فکر کنید ، از همکاران منفی پرهیز کنید و در مورد دستاوردهای کوچک حتی اگر کسی دیگری این کار را نکند ، پشت خود را پشت سر بگذارید.

سعی نکنید کنترل غیرقابل کنترل را کنترل کنید.  بسیاری از کارهایی که در کار هستند فراتر از کنترل ما نیستند ، به خصوص رفتار افراد دیگر. به جای تأکید بر آنها ، روی چیزهایی که می توانید کنترل کنید ، تمرکز کنید ، مانند روش انتخاب واکنش شما به مشکلات.

در شرایط به دنبال طنز باشید. هنگام استفاده مناسب ، طنز روشی عالی برای رفع استرس در محیط کار است. وقتی شما یا اطرافیان خیلی جدی کار می کنید ، با به اشتراک گذاشتن یک شوخی یا یک داستان خنده دار راهی را برای سبک تر کردن روحیه پیدا کنید .

عمل خود را تمیز کنید. اگر میز یا فضای کار شما آشفتگی است ، درهم و برهمی پرونده را شکسته و پرتاب کنید. فقط دانستن اینکه همه چیز کجاست می تواند باعث صرفه جویی در وقت و کاهش استرس شود.

نسبت به شغل و وظایف محل کار خود پیشگویی کنید

وقتی احساس عدم اطمینان ، درماندگی یا عدم کنترل می کنیم سطح استرس ما بالاترین است. در اینجا مواردی وجود دارد که می توانید برای بازیابی احساس کنترل در شغل و حرفه خود انجام دهید.

در مورد عوامل استرس زا در محیط کار با کارفرمای خود صحبت کنید. کارمندان سالم و خوشحال کاراتر هستند ، بنابراین کارفرمای شما انگیزه دارد تا هر زمان ممکن است با استرس در محل کار مقابله کند. به جای تردید در لیست شکایات ، به کارفرمای خود در مورد شرایط خاص تأثیرگذار بر عملکرد کاری خود اطلاع دهید.

شرح شغل خود را روشن کنید. از سرپرست خود بخواهید شرح جدیدی از وظایف و مسئولیتهای شغلی خود ارائه دهد شما ممکن است دریابید که برخی از وظایف مورد نظر در توضیحات شغلی شما گنجانده نشده است و می توانید با اشاره به اینکه کار خود را بر روی پارامترهای بالاتر و بالاتر از پارامترهای خود انجام داده اید ، کمی اهرم کسب کنید.

درخواست انتقال. اگر محل کار شما به اندازه کافی بزرگ است ، ممکن است با انتقال به یک بخش دیگر بتوانید از یک محیط سمی فرار کنید.

وظایف جدید بپرسید. اگر مدت طولانی است که دقیقاً کار مشابهی را انجام داده اید ، بخواهید چیز جدیدی را امتحان کنید: یک سطح درجه متفاوت ، یک قلمرو فروش متفاوت ، یک دستگاه متفاوت.

وقت بگذارید. اگر فرسودگی اجتناب ناپذیر به نظر می رسد ، یک استراحت کامل از کار بگیرید. به مرخصی بروید ، از روزهای بیمار خود استفاده کنید ، از مرخصی موقت درخواست کنید - هر کاری را انجام دهید تا خود را از اوضاع دور کنید. برای شارژ مجدد باتری های خود و پرسپکتیو از وقت خود استفاده کنید.

به دنبال رضایت و معنی در کار خود باشید

احساس بی حوصلگی یا نارضایتی از نحوه گذراندن بیشتر روزهای کاری می توانید استرس زیادی ایجاد کرده و سلامت جسمی و روحی خود را جدی بگیرید. اما برای بسیاری از ما داشتن شغل رؤیایی که به نظر ما پراهمیت و ارزشمند است ، فقط همین است: یک رویا. حتی اگر شما در موقعیتی نیستید که به دنبال حرفه دیگری باشید که عاشق آن هستید و به آن اشتیاق دارید - و بیشتر ما اینگونه نیستید - هنوز هم می توانید در شغلی که دوستش ندارید ، هدف و شادی بیابید .

حتی در بعضی از مشاغل روزمره ، شما اغلب می توانید بر نحوه کمک به دیگران به عنوان مثال ، یا ارائه یک محصول یا خدمات بسیار مورد نیاز ، تمرکز کنید. تمرکز خود را بر جنبه های شغلی که از آن لذت می برید ، حتی اگر فقط در هنگام ناهار با همکاران خود گپ بزنید. تغییر نگرش نسبت به شغل شما همچنین می تواند به شما کمک کند تا یک حس هدف و کنترل را بازیابی کنید.

چگونه مدیران یا کارفرمایان می توانند استرس در محل کار را کاهش دهند

کارمندانی که از استرس ناشی از کار رنج می برند می توانند منجر به کاهش بهره‌وری ، از دست رفتن روزهای کاری و گردش بیشتر کارکنان شوند. اگرچه به عنوان یک مدیر ، سرپرست یا کارفرما می توانید به کاهش استرس در محل کار کمک کنید. اولین قدم این است که به عنوان یک الگوی نقش مثبت عمل کنید. اگر بتوانید در موقعیتهای استرس زا آرام باشید ، پیروی از این کار برای کارکنان بسیار ساده تر است.

با کارمندان خود مشورت کنید. با آنها در مورد عوامل خاصی که باعث ایجاد استرس می شود با آنها صحبت کنید. برخی موارد ، از قبیل عدم وجود تجهیزات ، کم کاری یا عدم بازخورد سرپرست ممکن است نسبتاً ساده باشد. اشتراک اطلاعات با کارمندان همچنین می تواند عدم اطمینان در مورد شغل و آینده آنها را کاهش دهد.

با کارمندان خود یک به یک ارتباط برقرار کنید. گوش دادن به صورت چهره به چهره باعث می شود تا یک کارمند احساس شنیده و درک شود. این حتی اگر قادر به تغییر اوضاع نباشید ، به کاهش استرس و وضعیت آنها کمک خواهد کرد.

با تضادهای محل کار به روشی مثبت برخورد کنید. به عزت هر کارمند احترام بگذارید؛ برای آزار و اذیت ، سیاست تحمل صفر برقرار کنید.

به کارگران فرصت دهید تا در تصمیماتی که بر شغل آنها تأثیر می گذارد شرکت کنند. برای مثال از کارمندان خود در قوانین کار استفاده کنید. اگر آنها درگیر این روند باشند ، متعهد تر خواهند بود.

از مهلت های غیرواقعی خودداری کنید. مطمئن شوید که حجم کار متناسب با توانایی ها و منابع کارمندان شما باشد.

انتظارات خود را روشن کنید. نقش ها ، مسئولیت ها و اهداف کارمندان را به روشنی تعریف کنید. اطمینان حاصل کنید که اقدامات مدیریتی منصفانه و منطبق با ارزشهای سازمان هستند.

پاداش و انگیزه ارائه می دهد. دستاوردهای کار را به صورت شفاهی و سازمانی ستایش کنید. برنامه های دوره ای استرس زا به طور بالقوه و به دنبال آن دوره هایی که مهلت های کمتری دارند. امکان تعامل اجتماعی بین کارمندان فراهم شود.

 

https://hoomaan.org/

https://www.helpguide.org/articles/stress/stress-in-the-workplace.htm

https://www.webmd.com/balance/stress-management/stress-management

https://fa.wikipedia.org/wiki/%D9%81%D8%B4%D8%A7%D8%B1_%D8%B1%D9%88%D8%A7%D9%86%DB%8C

https://www.entrepreneur.com/article/315321

هنر گفتار

14 راه غلبه بر ترس

منابع

 

 


تاثیرات کمبود خواب بر جسم و روان و روند زندگی

اگر تا به حال یک شب را در چرخیدن در نت و گوشی  گذرانده اید ، می دانید که روز بعد چه احساسی خواهید داشت - خسته ، لنگ و بی نظم. اما خوابیدن بیش از 7 تا توصیه نمی شود بیش از این باعث شود احساس گرسنگی و بی حالی کنید.

اثرات طولانی مدت از کمبود خواب واقعی است.

به طور خلاصه ، کمبود خواب ناشی از کمبود مداوم خواب یا کاهش کیفیت خواب است. به طور منظم کمتر از 7 ساعت خوابیدن در نهایت می تواند منجر به عواقب سلامتی شود که بر کل بدن شما تأثیر می گذارد. این همچنین ممکن است در اثر اختلال خواب اساسی ایجاد شود .

بدن شما نیاز به خواب دارد ، همانطور که به هوا و غذا احتیاج دارد تا در بهترین حالت کار کند. در طول خواب بدن شما بهبود می یابد و تعادل شیمیایی آن را بازیابی می کند. مغز شما اتصالات فکری جدید را ایجاد کرده و به حفظ حافظه کمک می کند.

بدون خواب کافی ، سیستم های مغزی و بدن شما به طور عادی کار نمی کنند. همچنین می تواند کیفیت زندگی شما را به طرز چشمگیری کاهش دهد.

 خوابیدن خیلی کم در شب خطر مرگ زودرس را افزایش می دهد.

 

خلاقیت

 

علائم قابل توجه کمبود خواب شامل موارد زیر است:

  • خواب الودگی بیش از حد
  • خمیازه های مکرر

  • خستگی روزانه

  • تحریک پذیری

 

محرک هایی مانند کافئین برای رفع نیاز شدید بدن به خواب کافی نیستند. در حقیقت ، اینها با سخت تر شدن خواب در شب ، می توانند کمبود خواب را بدتر کنند.

این به نوبه خود ، ممکن است منجر به چرخه بی خوابی در شب شود و به دنبال آن مصرف کافئین در روز برای مقابله با خستگی ناشی از ساعات از دست رفته چشم بسته باشد.

در پشت صحنه ، کمبود خواب مزمن می تواند در سیستم های داخلی بدن شما اختلال ایجاد کند و بیش از علائم و نشانه های اولیه ذکر شده در بالا باعث شود.

 

سیستم عصبی مرکزی شما اصلی ترین بزرگراه اطلاعات بدن شما است. خواب برای عملکرد صحیح آن ضروری است ، اما بی خوابی مزمن می تواند نحوه ارسال و پردازش اطلاعات بدن شما را مختل کند.

در طول خواب ، مسیرهای بین سلولهای عصبی (نورونها) در مغز شما شکل می گیرد که به شما کمک می کند اطلاعات جدیدی را که یاد گرفته اید به خاطر بسپارید. کمبود خواب مغز شما را خسته می کند ، بنابراین نمی تواند وظایف خود را نیز انجام دهد.

همچنین ممکن است تمرکز یا یادگیری چیزهای جدید کار را دشوارتر کنید. همچنین ممکن است سیگنال هایی که بدن شما ارسال می کند به تأخیر بیفتد و هماهنگی شما کاهش یابد و خطر حوادث را افزایش دهد.

کمبود خواب نیز بر تواناییهای ذهنی و وضعیت عاطفی شما تأثیر منفی می گذارد. ممکن است احساس بی حوصلگی بیشتری داشته باشید یا در معرض نوسانات خلقی قرار بگیرید. همچنین می تواند فرآیندهای تصمیم گیری و خلاقیت را به خطر اندازد.

تاثیر خواب و ورزش بر روان و جسم

اگر محرومیت از خواب به اندازه کافی طولانی ادامه یابد ، می توانید شروع به توهم کنید - دیدن یا شنیدن چیزهایی که واقعاً در آنجا نیستند. کمبود خواب همچنین می تواند باعث شیدایی در افرادی شود که اختلال خلقی دوقطبی دارند . سایر خطرات روانی عبارتند از:

  • رفتار تکانشی
  • افسردگی 
  • پاراتویا
  • افکار خودکشی

همچنین ممکن است در طول روز میکروب خواب را تجربه کنید . در طی این اپیزودها ، بدون تحقق بخشیدن ، چند تا چند ثانیه خواهید خوابید.

میکروسکوپ از کنترل شما خارج است و در صورت رانندگی می تواند بسیار خطرناک باشد. همچنین در صورت کار کردن ماشین های سنگین در محل کار و داشتن قسمت میکروسکوپی می تواند در صورت آسیب دیدن بیشتر در معرض آسیب قرار بگیرد.

 

در حالی که می خوابید ، سیستم ایمنی بدن شما موادی محافظت کننده و ضد عفونی مانند آنتی بادی و سایتوکاین ها تولید می کند. از این مواد برای مقابله با مهاجمین خارجی مانند باکتری ها و ویروس ها استفاده می کند.

برخی از سایتوکاین ها همچنین به شما در خواب کمک می کنند و به سیستم ایمنی بدن راندمان بیشتری برای دفاع از بدن در برابر بیماری می دهند.

کمبود خواب مانع از تقویت سیستم ایمنی بدن می شود. اگر خواب کافی نداشته باشید ، ممکن است بدن شما نتواند مهاجمان را دفع کند ، همچنین ممکن است شما را برای بهبودی بیماری طولانی تر کند.

کمبود خواب طولانی مدت همچنین خطر ابتلا به بیماری های مزمن مانند دیابت قندی و بیماری های قلبی را افزایش می دهد .



آپنه خواب انسداد (OSA) می تواند خواب شما را مختل کند و کیفیت خواب را پایین بیاورد.

همانطور که در طول شب از خواب بیدار می شوید ، این می تواند باعث کمبود خواب شود ، که شما را در برابر عفونت های تنفسی مانند سرماخوردگی و آنفولانزا آسیب پذیرتر می کند کمبود خواب همچنین می تواند بیماریهای تنفسی موجود مانند بیماری مزمن ریه را وخیم تر کند .


همراه با زیاد غذا خوردن و ورزش نکردن ، کمبود خواب یکی دیگر از عوامل خطر اضافه وزن و چاقی است. خواب بر روی سطح دو هورمون ، لپتین و گرلین تأثیر می گذارد ، که احساس گرسنگی و پر بودن را کنترل می کنند.


لپتین به مغز شما می گوید که شما به اندازه ی کافی غذا خورده اید. بدون خواب کافی ، مغز شما لپتین را کاهش می دهد و گرلین را افزایش می دهد ، که یک محرک اشتها است. شار این هورمون ها می تواند تنقلات شبانه را توضیح دهد یا اینکه چرا ممکن است شخصی در اواخر شب پرخوری کند.

کمبود خواب همچنین می تواند باعث شود که بیش از حد از ورزش کردن خسته شوید . با گذشت زمان ، کاهش فعالیت های بدنی می تواند باعث افزایش وزن شود زیرا شما به اندازه کافی کالری نمی سوزانید و در حال ایجاد توده عضلانی نیستید.

کمبود خواب همچنین باعث می شود بدن شما بعد از غذا انسولین کمتری آزاد کند . انسولین به کاهش قند خون (گلوکز) شما کمک می کند.

کمبود خواب همچنین تحمل بدن را در برابر گلوکز کاهش می دهد و با مقاومت به انسولین همراه است. این اختلالات می تواند منجر به دیابت قندی و چاقی شود.

 


خون ، فشار خون و سطح التهاب شما تأثیر می گذارد ، تأثیر می گذارد همچنین در توانایی بدن برای بهبود و ترمیم رگ های خونی و قلب نقش اساسی دارد.

افرادی که به اندازه کافی نمی خوابند احتمال ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را دارند. یک تجزیه و تحلیل بی خوابی را با افزایش خطر حمله قلبی و سکته مغزی مرتبط کرد .

 



تولید هورمون رشد تأثیر بگذارد ، به ویژه در کودکان و نوجوانان. این هورمون ها علاوه بر سایر کارکردهای رشد ، به بدن در ساخت توده عضلانی و ترمیم سلول ها و بافت ها کمک می کنند.

هیپوفیز غده هورمون رشد منتشر در طول هر روز، اما خواب کافی و ورزش نیز از انتشار این هورمون کمک کند.

 


مقدار کافی خواب ، به طور معمول 7 تا 9 ساعت در هر شب است.

این اغلب ساده تر از آنچه گفته شد انجام می شود ، مخصوصاً اگر چندین هفته یا بیشتر از چشم بسته گرانبها محروم شوید. بعد از این نکته ممکن است شما به پزشک یا متخصص خواب احتیاج داشته باشید که در صورت لزوم می تواند یک اختلال خواب احتمالی را تشخیص داده و درمان کند.

اختلالات خواب ممکن است خواب با کیفیت در شب را دشوار کند. آنها همچنین ممکن است خطر شما را برای اثرات فوق از کمبود خواب بر روی بدن افزایش دهند.

موارد زیر برخی از رایج ترین انواع اختلالات خواب است:


برای تشخیص این شرایط ، پزشک ممکن است دستور خواب بخواند . این کار به طور سنتی در یک مرکز رسمی خواب انجام می شود ، اما اکنون گزینه هایی برای اندازه گیری کیفیت خواب شما در خانه نیز وجود دارد.

اگر به اختلال خواب مبتلا شده اید ، ممکن است برای کمک به مبارزه با این اختلال به شما کمک کند دارو یا وسیله ای برای باز نگه داشتن راه هوایی در شب (در صورت انسداد انسدادی خواب) به شما داده شود تا بتوانید خواب بهتری در شب داشته باشید. اساس

منابع
https://www.nhs.uk/live-well/sleep-and-tiredness/why-lack-of-sleep-is-bad-for-your-health/
 


چگونه یک کارمند موفق باشیم؟

چه در مطب ، چه در مرکز تماس ، یا در رستوران فست فود کار کنید ، مهم است که در کار خود سخت کار کنید و یک کارمند خوب باشید. خود را به وظایفی که به شما اختصاص داده شده اختصاص دهید و در هر نوع آموزشی که به شما پیشنهاد می شود شرکت کنید. همیشه با همکاران ، مشتری ها و سرپرستان خود با احترام حرفه ای رفتار کنید. کارمند خوب بودن به سرپرست خود نشان می دهد که شما به کارهای خود اختصاص داده اید و صلاحیت خود را برای ارتقاء یا افزایش نشان می دهد 

 

1_در کار خود موفق باشید

 

 

2_با انجام کارهای بالاتر و فراتر از وظایفی که به شما اختصاص داده شده ، ابتکار عمل را نشان دهید. 
این به رئیس شما نشان می دهد که شما می توانید سخت کار کنید و به عنوان یک کارمند مدل خدمت کنید. برای انجام وظایف به تنهایی ابتکار عمل کنید ، بنابراین سرپرست شما مجبور نیستد کار خود را به طور خرد مدیریت کند. اگر راهی وجود دارد که بتوانید بیش از حداقل شرایط لازم برای انجام کار را انجام دهید ، نشان دهید که با قرار دادن کار اضافی کارمند خوبی هستید.
  • اگر نمی دانید چگونه یک کار خاص را انجام دهید که کارفرمای شما انتظار انجام آن را دارد ، از کارفرمای یا همکاران خود بخواهید.

 

چگونه به یک کارمند موفق تبدیل شویم؟

 

3_مهارت های جدید را بیاموزید و از فرصت های آموزش استفاده کنید. 

 بسیاری از کارفرمایان دوره های آموزش دوره ای در سایت یا دوره های آموزش آنلاین را ارائه می دهند. در برخی موارد ، از شما انتظار می رود که برای شرکت در کنفرانس برای کنفرانس سفر کنید. از این فرصت های ارزشمند استفاده کنید ، زیرا آنها به شما امکان می دهند مهارت های جدیدی را انتخاب کرده و کارمند بهتری شوید. جمع آوری مجموعه های جدید مهارت و آموزش مرتبط با کار نشان می دهد که شما برای بهبود عملکرد در محل کار خود ارزش قائل هستید. 

    • همچنین ، اگر این دفتر بحران بودجه داشته باشد و به افراد اجازه دهد بروند ، کارمندان باتجربه شانس نگهداری بهتر از افرادی که فقط می توانند یک کار را داشته باشند ، دارند.
4_انتقاد انتقاد سازنده از یک ناظر ، مشتری یا همکار می تواند ایده های خوبی درباره آنچه مردم از شما انتظار دارند ، ارائه دهد. انتقاد همچنین می تواند مناطقی را نشان دهد که در آن عملکرد شما جایی برای پیشرفت دارد. این چیز خوبیه! انتقاد را بعنوان فرصتی برای پیشرفت به عنوان یک کارمند مشاهده کنید. 
  • به عنوان مثال ، بگویید که یک مشتری خاطرنشان می کند که شما تعداد زیادی خطای دستوری در نسخه تبلیغاتی مرتکب شده اید. به جای اینکه تدافعی شوید یا شخص دیگری را مقصر بدانید ، از این فرصتی استفاده کنید تا مهارتهای نوشتاری خود را کاهش دهید.

 

چگونه در  مصاحبه های شغلی بر ترس خود غلبه کنیم

 

5_از سرپرست خود بپرسید که وقتی شک دارید انتظارات آنها چیست؟ اگرچه انتظارات کلی باید به وضوح در کار شغلی و مصاحبه بیان شده باشد ، ممکن است با گذشت ماهها و سالها متوجه شوید که ماهیت کار شما تغییر می کند. یا ممکن است گاهی اوقات از شما خواسته شود تا کارهایی را در اطراف محل کار انجام دهید که برای آنها آموزش ندیده اید. با پرسیدن از سرپرست خود دقیقاً آنچه از شما انتظار دارند ، هرگونه سردرگمی را پاک کنید. 

  • به عنوان مثال ، اگر در یک آژانس تبلیغاتی کار می کنید و به یک نوع مشتری که قبلاً با او کار نکرده اید ، اختصاص یافته اید ، از رئیس خود مطلع شوید که چه کاری می توانید برای موفقیت در کار تعیین شده انجام دهید. ممکن است چیزی شبیه این بگویید ، "من قبلاً هیچ وقت نماینده یک شرکت خودروسازی نبوده ام. آیا شما در مورد انواع استراتژی های تبلیغاتی بهتر کار می کنید؟ "

 

 

6_موقعیت های اطراف دفتر را بشناسید و داوطلب شوید. داوطلبانه انجام کارهای کاملاً مورد نیاز در اطراف محل کار شما اجازه می دهد تا بخشی را که در یک کار در محل کار بازی خواهید کرد ، انتخاب کنید. این همچنین نشان می دهد که شما به این شرکت اهمیت می دهید و مایلید مایل اضافی برای کمک به آن بروید. این نشان از فداکاری و جاه طلبی دارد ، که این دو ویژگی است که روسای کارکنان خوب به دنبال آن هستند. 

 

فن بیان و قدرت سخنرانی


7_برای نشان دادن ابتکار عمل با دیگران در تکالیف گروهی به خوبی همکاری کنید. بازیکن تیم بودن و همکاری با دیگران در پروژه ها نشان می دهد که به شغل خود و افرادی که با آنها کار می کنید اهمیت می دهید. از طرف دیگر ، اگر فرصت هایی را برای کار در پروژه ها اختصاص دهید ، به نظر می رسد که به شغلی که برای شما استخدام شده علاقه مند نیستید.

 

8_از 15-20 دقیقه آخر تغییر خود استفاده کنید تا بارور باشید و برای روز بعد آماده شوید. در حالی که سایر کارمندان ممکن است تغییر کار خود را 15 دقیقه زودتر ترک کنند یا 20 دقیقه آخر اینترنت را مرور کنند ، نشان می دهد که با استفاده از این بار کارمند عالی و سخت کوش هستید.  یکی از بهترین استفاده های این زمان ، سازماندهی فضای کاری شما برای فردا است.

  • لحظه ای بگذارید تا مقالات شل شده را تمیز کنید ، فضای کاری خود را تمیز کنید و چیزهای دیگری را که برای روز بعد نیاز دارید پیدا کنید.

 

9_روابط خوبی را با افراد در دفتر خود ایجاد کنید. یک جنبه مهم برای داشتن یک کارمند خوب ، خوب کار کردن با افراد در محل کار یا محل کار شما است. داشتن یک نگرش مثبت به شما در بهبود روحیه دفتر کمک خواهد کرد و به همکاران خود نشان می دهد که شما علاقه مند به عنوان یک تیم با هم هستید. با همه همکاران با ادب ، احترام و مهربانی رفتار کنید.

  • حتی اگر از خانه کار می کنید و همکاران خود را بصورت حضوری مشاهده نمی کنید ، می توانید با مؤدب بودن از طریق ایمیل ، روابط کاری را توسعه دهید.

 

14 راه غلبه بر ترس

 

10_راهنمایی و ترغیب کارمندان جوان را برای ایجاد روحیه پیشنهاد دهید. خدمت به عنوان مربی در محل کار ، چه به صورت رسمی و چه غیر رسمی ، یک راه عالی برای برتری در شغل شخصی شماست. پیشنهاد دهید تا طناب ها را به کارمندان جدید نشان دهید یا نکات آموزشی ارائه دهید. اگر مطمئن نیستید که کسی چیزی را درک کرده است ، حاضر باشید از آنها بخواهید که آیا به کمک نیاز دارند یا نه. کار را برای آنها انجام ندهید ، در عوض به آنها آموزش دهید. 

  • مراقب آنچه در مورد کارمندان جدید می گویید باشید و همیشه رفتار خود را حرفه ای نگه دارید. از نارضایتی ها ، ناامیدی ها یا درگیری های بین فردی خودداری نکنید.

 

11_سابقه کار پاک را حفظ کنید. کار خود را به خوبی انجام دهید ، به زمان اختصاصی برای استراحت ناهار بپردازید و از قرار دادن هیچگونه علائم انضباطی در سابقه کار HR خودداری کنید. به همان اندازه که در توان شما باشد ، از استدلال یا اختلاف نظر با سایر کارمندان خودداری کنید. اگر درگیری در داخل کشور دارید ، با صحبت کردن با رئیس و HR خود را مرتب کنید.

  • غیبت های مکرر ، مهلت های از دست رفته ، توبیخ برای رفتار غیرحرفه ای یا شکایت های زیاد مشتریان ممکن است باعث شود شما از شغل خود عزل شوید.

 

مقالات مرتبط را در سایت هومان مطالعه کنید

 

12_هر روز به موقع به کار خود برسید. وقت شناسی بخش مهمی از داشتن یک کارمند خوب است. این امکان را به شما می دهد تا روز کار خود را به موقع شروع کنید و رئیس و سایر همکارانی که همان شیفت کاری را انجام می دهند ، تحت تأثیر قرار می دهد. همچنین این یک راه خوب برای نشان دادن به مشتریان است که شما یک کارمند خوب هستید. از طرف دیگر ، کار دیر رسیدن به کار ، عدم علاقه یا انگیزه را نشان می دهد یا ممکن است نشان دهد که شما به راحتی از انجام کارها منحرف می شوید. 

  • اگر می خواهید به موقع باشید ، سعی کنید برنامه ریزی کنید تا 15 دقیقه زودتر به سر کار بروید. به این ترتیب ، حتی اگر دیر زمان رسیدن به مقصد را در نظر بگیرید ، باز هم به موقع وارد کار می شوید.

 

13_لباس مناسب برای فضای شغلی و اداری خود بپوشید. هر محل کار متفاوت است؛ برخی از سرپرستان از شما انتظار دارند که کت و شلوار یا دامن بپوشید ، در حالی که برخی دیگر به شلوار جین و تی شرت توجه نمی کنند. از رئیس خود یا بخش HR مطلع شوید که سیاست لباس شرکت چیست. لباس مناسب نشان می دهد که شما کار را جدی می گیرید و به کار اختصاص می دهید و ممکن است باعث تقویت عملکرد شما نیز شود.

 

  • نمونه هایی از لباس نامناسب برای هر محل کار عبارتند از: لباس های آغشته به رنگ یا پاره شده ، لباس های بدون لباس و پیراهن های دارای کلمات یا تصاویر نامناسب روی آنها

 

https://hoomaan.org/

https://fa.wikipedia.org/wiki/%DA%A9%D8%A7%D8%B1%D9%85%D9%86%D8%AF

https://www.wikihow.com/Be-a-Good-Employee

https://www.forbes.com/sites/ashiraprossack1/2018/07/23/six-ways-to-be-a-better-employee/

https://aref2000esfahani.blogspot.com/2020/05/blog-post_19.html

منابع

 

 

 

منابع


نرم افزار های برتر گرافیک

ابزار طراحی گرافیکی مورد نیاز شما

 

این که آیا شما یک کاربر سطح حرفه ای یا سرگرمی هستید ، محاسبات شخصی و نرم افزارهای گرافیکی برای همیشه روش کار طراحان و هنرمندان خوب را تغییر داده اید. در این گردهمایی ، ما چندین برنامه گرافیکی را که از ابتدا در رینگ قرار داشتند ،ارزیابی می کنیم. در حالی که بسیاری از wannabes ناپدید شده اند ، این برنامه ها هنوز ایستاده اند. Adobe Illustrator را در سال 1987 معرفی کرد. در سال 1989 فتوشاپ را منتشر کرد ، در همان سال Corel CorelDRAW را معرفی کرد.

 

 10 نرم افزار های برتر گرافیک

 

انتخاب ها نیازهای مختلفی را شامل می شود ، از ویرایش تصویر شطرنجی و برداری گرفته تا تایپوگرافی گرفته تا طرح صفحه (با InDesign نماینده اصلی دومی). ما با تنوع بیشتری از برنامه های گرافیکی تخصصی دیگر ، برنامه های کاربردی و برنامه ها به این موارد اضافه خواهیم کرد.

ویژگی های نرم افزار کنار ، یکی از اولین تصمیمات شما در انتخاب نرم افزار گرافیکی نحوه پرداخت شما است: دو محصول Adobe که در اینجا گنجانده شده اند فقط به عنوان بخشی از مجموعه اشتراک عظیم Creative Cloud در دسترس هستند ، در حالی که می توانید محصولات Corel را برای یک دریافت کنید. هزینه زمان (به همین دلیل قیمت گذاری در جدول فوق العاده عجیب به نظر می رسد.) Inkscape کاملاً رایگان و منبع باز است ، اما شما را مجبور می کند بدون هیچ گونه راحتی اصلی موجود ، مانند نصب آسان روی macOS ، انجام دهید.

ابزار مناسب برای کار

هر کجا نگاه کنید ، انواع مختلفی از گرافیک ها را می بینید. عناوین شغلی افرادی که آنها را ایجاد می کنند به طور مشابه گسترده هستند: طراح بصری ، طراح تجربه کاربر (UX) ، طراح رابط کاربری (UI) ، معمار اطلاعات ، طراح وب ، تصویرگر ، طراح تعامل ، طراح برنامه ، روتوش عکس ، انیماتور ، سطح و طراح الگوی ، طراح نوع و روشن و خاموش.

خوشبختانه ، ما ابزارهای پر زرق و برق را در اختیار داریم که هرکدام جای خود را در جعبه ابزار دارند. با این حال ، در حالی که توسعه دهندگان عملکرد نرم افزار را گسترش می دهند و همانطور که ما به عنوان طراحان تکامل می یابیم ، آن مرزهای اصلی تشخیص تفاوت سخت تر می شود.

به عنوان مثال ، در حالی که Photoshop ابزاری برای ویرایش عکس است ، اما جلوه های متنی عکسبرداری بسیار جذاب را نیز ایجاد می کند. در سال 1989 ، هیچ کس احتمالاً حدس نمی زد که فتوشاپ به محبوب ترین ابزار طراحی وب جلویی (با گره های اسکچ و سایر تازه واردان توانمند) تبدیل شود. در حالی که forte CorelDRAW در صنعت تولید و خدمات دفاتر خدمات است ، می توانید با استفاده از مخلوط ها ، شیب ها و شفافیت ها ، وکتور عکس و تصویر برداری واقع گرایانه حیرت انگیز تولید کنید. اگرچه Illustrator ممکن است به اندازه Corel در دسترس نباشد ، اما مانند عنوان وکتور حرفه ای گرافیک برداری تحمل می کند ، و یادگیری این برنامه یک سرمایه گذاری مناسب برای متخصصان با استفاده از سنگین است.

با هر برنامه یا ترکیبی از ابزاری که انتخاب می کنید ، آزمایش کنید. هرچه خلاق تر و کنجکاو تر باشید ، ابزار قدرتمندتر می شود و طراحی های شما برجسته تر و برجسته تر می شوند.

 

هومان

 

چگونه آنها را بدون آنها انجام دادیم؟

برای مثال در دوران تاریک قبل از میلاد (قبل از رایانه ها) ، تولید یک خبرنامه رنگی ، یک کار عظیم بود که به یک تیم متخصص با تجهیزات گران قیمت احتیاج داشت. من به عقب نگاه می کنم و نمی توانم تصور کنم چگونه توانستیم.

قبل از استفاده از نرم افزار ، به محض تصویب مشتری از طراحی (ارائه شده به عنوان طرح های گشاد و کامپوننت های تنگ) ، ما آنرا با تهیه چارچوب چیدمان روی تابلوی تصویرسازی (با استفاده از یک خط کش موازی ، مربع T ، مداد آبی غیرقابل بازپرداخت) ، دوباره آنرا بازسازی کردیم. و مثلث) سپس ما مجبور شدیم مشخصات تایپ شده و نوع کتبی تأیید شده خود را برای تایپ کردن ارسال کنیم (از طریق پیک به یک دستگاه تحریریه که دستگاه فتوپیپ داشت). بازگشت به ما نوار کاغذ عکاسی ، که ما آن را اصلاح کردیم ، با موم گرم چسبنده ، پشتی را چرخانده و در ستون هایی که ترسیم کرده ایم روی تخته ها قرار دادیم. برای هر خط هنری (ایجاد شده با قلم فنی ، جوهر و Pro-White که به طور مداوم مسدود است) ، ما مجبور شدیم برای فتواستاتی ارسال کنیم که بر روی کاغذهای مشابه گالری برگردد.

 

https://aref2000esfahani.blogspot.com/2020/05/blog-post_92.html

 

اگر می خواستید این هنر رنگ آمیزی شود ، باید برای خط اپراتور مقدار خط صفحه را نشان دهید. ما با چسباندن هنرهای بدنی بر روی لایه های مختلف ورق استات ، که در بالای تخته به آن رعایت کرده ایم ، رنگ های مختلفی را به ثبت رساندیم. مهمتر از آن ، ما مجبور بودیم یک فیلم قرمز بنام روبیلیت را به استات بچسبانیم و اشکال مورد نیاز برای پوشاندن را برش دهیم. سپس ما شفافیت های عکس را به جداکننده رنگ ارسال کردیم که چهار قطعه از مواد منفی فیلم نیمه راه حل (CMYK) را تحویل داد. البته فیلم برای همه لایه هایی که روی تخته ساخته شده بود ، فیلمبرداری می شد. هنگامی که ما دستورالعمل های خود را به لیتوگراف افست اعلام کردیم ، تخته های مکانیکی و ورق های بزرگ فیلم را به نوار استریپ در خانه چاپ بردیم که فیلم را برای واگذاری به سازنده صفحه چاپ برش داده و یکپارچه کرد. (نه که نوع نواری.)

این فرایند در مقایسه با فرایند و ابزاری که اکنون از آنها استفاده می کنیم و روشی که امروز با استفاده از نرم افزار در این گردهمایی طراحی می کنیم ، دیوانه وار است. اکنون یک فرد مجزا می تواند یک پروژه را طراحی کند ، پرونده های خود را به خانه چاپ افست بفرستد که در آن فایل ها مستقیماً به صفحه چاپ شود ، آنها را روی مطبوعات بارگیری کند و چاپ کند. چاپ دیجیتال حتی ساده تر است (گرچه من کیفیت جبران را ترجیح می دهم).

وب سایت شرکتی چیست و چگونه باید باشد؟

به کجا می رویم؟

در اکوسیستم دیجیتال فزاینده ما ، طراحان گرافیک می توانند در صورت تنوع در مهارت های خود و گسترش استعدادهای خود ، ارزش کار خود را تقویت کنند. رابط و طراحی تجربه بر بازار کار حاکم است و با توجه به محبوبیت روزافزون اسپیکرهای هوشمند و دستیاران دیجیتالی نظیر Amazon"s Alexa ، Microsoft Cortana ، دستیار گوگل و Apple Siri ، باید شاهد تغییراتی در طراحی تجربه شنیداری نیز باشیم.

 

این یک چیز خوب است که هر یک از این برنامه ها ابزارهایی را برای طراحی در اندازه های مختلف صفحه ارائه می دهند. CorelDRAW به شما امکان می دهد تا مستقیماً در وردپرس بارگذاری کنید ، و فایلهای لایه باز فتوشاپ بیشترین درخواست دستیار توسعه دهنده را دارند. حتی Illustrator CC 2018 دارای یک فضای کاری بهینه برای طراحی وب و موبایل با حالت پیش نمایش پیکسل نسبتاً جدید است. همچنین دارای گردش کار با صادرات برای صفحه نمایش است که دارایی های شما را در اندازه ها و قالب های مختلف تولید می کند - همه در یک اقدام واحد.